ChatGPT 專案頁面捲動異常？四種方法教你完美解決！

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🧩 ChatGPT 專案頁面捲動異常？——背景說明與社群觀察

最近在用 ChatGPT 新版的「專案」功能時，我發現了一個讓人有點火大的 bug。就是那個右側的對話串區塊，當你累積很多筆記錄以後……居然滑不下去了！

原本我以為是自己瀏覽器壞掉，結果換了幾個瀏覽器（Chrome、Edge）一樣有問題。即使點選對話串區塊，也沒辦法展開或滾動過往歷史對話，就像有東西被鎖起來一樣，下面的內容永遠看不到。當下感覺超像買了一本書，結果最後幾頁被封起來，偏偏那幾頁還是我想看的精華。

後來我開始在網路上查資料，發現我不是唯一受害者。在 OpenAI 官方社群就有使用者提到這個問題，甚至開了一整串討論：bug: Project folder chat history does not scroll or expand - see all broken in web and desktop. Only mobile app works

他們說得很清楚：手機版 App 可以滑沒問題，但 Web 版（包括 Chrome、Edge，甚至 Desktop App）全都中獎，捲軸就是死活不出現。看來這是 ChatGPT 自家最近改網頁排版（特別是 CSS overflow）的副作用。

但好消息是——這個問題不是無解。你不一定要等 OpenAI 官方修好，我實測後發現，至少有四種方法可以手動救援這個「滑不到底」的狀況，有些方法甚至只要點一下書籤，或設定一次腳本，從此以後自動幫你搞定！

接下來就來一步步分享我親自實測過、親自整理的 4 種 ChatGPT 專案捲動異常的解法，從最簡單的鍵盤操作，到進階自動化套件，全部實戰教學、原始碼、設定方式一應俱全，讓你也能一鍵搞定這個惱人 bug！


🔧 四種解法逐一實測

✅ 方法一：鍵盤 Tab 聚焦技巧（效果有限，但能試就試）

這個方法一開始是我在網路上看到其他使用者分享的小技巧，說可以靠鍵盤 Tab 鍵去讓 ChatGPT 的對話串「喚醒可滑動狀態」。聽起來很神，實測起來……只能說，不見得靈。

▶ 操作方法：

  1. 先打開你遇到問題的 ChatGPT 專案頁面。

  2. 按下鍵盤上的 Tab 鍵，一次或連按幾次。

    • 你會看到畫面上有一個藍色框框，會跳到不同按鈕或卡片上。

  3. 目標是讓焦點（那個黑色框）跳進對話串區塊內。

  4. 接著試著用滑鼠滾輪或觸控板往下滑，看看能不能滑動。

❗實測結果：

  • 可以跳焦點沒錯，Tab 確實可以「跳著看」每個對話框的內容。

  • 但問題是：即使跳到焦點了，也無法滑動至底下對話串。

  • 有些瀏覽器可能有效，但我用 Microsoft Edge 跟 Chrome 都沒成功。

這個方法實際效果比較有限，但我還是記錄下來，給喜歡試試看簡易操作的人參考。
接下來要進入的是更有感的實戰解法：使用瀏覽器開發者工具直接改 CSS。這招真的會動，雖然是手動，但只要做一次你就會覺得「哦原來是這樣！」。

✅ 方法二：使用 Developer Console 手動修改 CSS（救急用法，立刻見效）

這個方法是我第一個成功解決這個問題的方式，算是開發者圈裡的「老派實用招」。只要你會開瀏覽器的開發者工具（DevTools），就能在幾秒內讓專案頁面的捲動功能馬上恢復正常。

簡單講，就是自己動手把 ChatGPT 專案頁那個「被限制住」的區塊，強制打開捲動功能。

▶ 操作教學（以 Microsoft Edge 為例）：

  1. 進入 ChatGPT 的專案頁面
    👉 網址像是 https://chatgpt.com/g/*

  2. 鍵盤按下 F12 ，開啟開發者工具（DevTools）

  3. 點左上角的「滑鼠箭頭」圖示
    然後滑鼠移到右側無法捲動的對話串那區塊，點一下選取它

  4. 你會看到類似這樣的程式碼區塊被選中（或者直接在下方用關鍵字搜尋）：

    <div class="mt-6 mb-14 contain-inline-size">

  5. 點這個 <div>，右鍵 → 選「Edit as HTML」可以改 class，手動刪掉 class 裡的 contain-inline-size，然後改為：（意思是高度限制在 60% 視窗高、可垂直滑動。）

    <div class="mt-6 mb-14 h-[60vh] overflow-y-auto">

  6. 或者你也可以直接在「Style」面板對應欄位手動加上 CSS：（二擇一）

    height: 60vh;
    overflow-y: auto;
    padding-bottom: 300px;

❗小提醒：

  • 這個方法只對「當下這一頁」有效，一旦你重新整理頁面，就會恢復原狀。

  • 適合在你想立刻查看底下對話內容、但又沒裝其他工具時使用。

✅ 使用心得：

雖然這不是永久解法，但它是「最不需要安裝其他東西、純靠瀏覽器就能搞定」的方案。
而且一旦你操作過一次，你就會更了解 ChatGPT 專案頁的畫面排版邏輯，後面如果要寫腳本、調整樣式都會變得更有信心。

接下來要分享的第三種方法，就是把這招進化成「一鍵啟動」的形式：書籤腳本（Bookmarklet）。這招才是真的人人可用、超級推薦的平民解法！


✅ 方法三：使用瀏覽器書籤腳本（Bookmarklet）

這個方法我個人最推薦給「不想搞太複雜、但又想快速處理」的人。重點是——它不用安裝任何外掛，只要新增一個瀏覽器書籤，未來就能一鍵修復 ChatGPT 專案頁面的捲動問題！

▶ 操作教學（以 Microsoft Edge 為例）：

🪄 一、新增書籤（或叫書籤列快捷/我的最愛）

  1. 進入"管理我的最愛"

  2. 新增一個"我的最愛"，命名為「ChatGPT 捲動修復」或其他你喜歡的名稱

  3. 在「網址」欄位貼上以下這段程式碼：

javascript:(() => {
  const el = document.querySelector('div.mt-6.mb-14.contain-inline-size');
  if (!el) {
    alert('⚠️ 找不到目標區塊，請確認是否在 ChatGPT 專案頁面。');
    return;
  }
  el.classList.remove('contain-inline-size');
  el.classList.add('scrollbar-thin');
  el.setAttribute('style', `
    height: calc(100vh - 30px);
    overflow-y: auto;
    padding-bottom: 500px;
    scroll-padding-bottom: 500px;
    margin-bottom: 30px;
    box-sizing: border-box;
  `);
  alert('✅ 捲動修復完成，可滑到底了！');
})();

🖱️ 二、使用方式

  1. 開啟 ChatGPT 專案頁面（網址通常是 https://chatgpt.com/g/xxxxx）

  2. 點一下你剛剛加的「ChatGPT 捲動修復」書籤

  3. 畫面會跳出一個小提示「✅ 捲動修復完成」

  4. 現在你就可以自由向下滑動對話串，一路到底不再卡住！

✅ 為什麼推薦這招？

  • 它比手動改 CSS 快太多了

  • 又比 Tampermonkey 簡單，不用裝外掛

  • 每次只要點一下書籤就搞定，輕鬆實用

❗小缺點

  • 每次開新分頁或重新整理後要再點一次

  • 但如果你每天都會用 ChatGPT 專案功能，這點小動作就像「開場暖身」一樣，完全可以接受

而如果你希望「連點書籤這件事都不用做」，那我們就要進入最後一招：Tampermonkey 自動化腳本！這是給進階使用者的終極解法，完全自動、永久有效。



✅ 方法四：使用 Tampermonkey 自動修復腳本（一次設定，永久生效）

這個方法是我最終採用的方案，也適合習慣每天使用 ChatGPT 的重度用戶。如果你平常會用擴充功能（例如廣告阻擋、翻譯工具），那這個方法你一定會愛上它。

▶ 步驟一：安裝 Tampermonkey 擴充功能

  1. 打開 Tampermonkey 官方網站：
    👉 https://www.tampermonkey.net/

  2. 根據你使用的瀏覽器下載對應版本
    （以 Microsoft Edge 為例，會跳轉到 Edge Add-ons）

  3. 點選「取得」，完成安裝

  4. 安裝完成後，右上角會出現一個黑底白圈的圖示（Tampermonkey 的 logo）

▶ 步驟二：建立新的使用者腳本

  1. 點擊右上角 Tampermonkey 圖示 → 選「儀表板（Dashboard）」

  2. 點左上角的「➕ 建立新腳本」

  3. 刪除預設的範例內容，然後整段貼上以下程式碼：

// ==UserScript==
// @name         ChatGPT 專案捲動修復（自動執行版）
// @namespace    https://chatgpt.com/
// @version      2.5
// @description  自動修復 ChatGPT 專案頁面捲動無效的問題，讓對話可以完整顯示到底！
// @author       Arthur & ChatGPT
// @match        https://chatgpt.com/*
// @grant        none
// ==/UserScript==
(function () {
  'use strict';
  const fixScroll = () => {
    const el = document.querySelector('div.mt-6.mb-14.contain-inline-size');
    if (el && !el.classList.contains('scrollbar-thin')) {
      el.classList.remove('contain-inline-size');
      el.classList.add('scrollbar-thin');
      el.setAttribute('style', `
        height: calc(100vh - 30px);
        overflow-y: auto;
        padding-bottom: 500px;
        scroll-padding-bottom: 500px;
        margin-bottom: 30px;
        box-sizing: border-box;
      `);
      console.log('[Tampermonkey] ChatGPT 專案捲動修復完成 ✅');
    }
  };
  const waitAndApply = () => {
    const checkExist = setInterval(() => {
      const el = document.querySelector('div.mt-6.mb-14.contain-inline-size');
      if (el) {
        clearInterval(checkExist);
        fixScroll();
      }
    }, 500);
  };
  window.addEventListener('load', waitAndApply);
})();

▶ 步驟三：儲存並啟用腳本

  1. 點上方的「檔案 → 儲存」，或直接按 Ctrl + S

  2. 返回 Tampermonkey 儀表板，確認你的腳本名稱出現在列表中，且「已啟用」（有打勾 ✅）

▶ 步驟四：測試效果！

  1. 打開一個新的 ChatGPT 專案頁（網址長得像 https://chatgpt.com/g/xxxxx）

  2. 等畫面載入 1～2 秒後，自動啟動腳本

  3. 現在你就可以自由滑到底了，不再漏任何一則對話！

這樣整個 Tampermonkey 的自動化腳本就設定完成啦！
每次你開新頁、切換專案，它都會自動幫你把容器打開、捲軸弄好，再也不用管什麼滑不下去的 bug！


📊 四種方法總整理：各有千秋，依你需求選擇

以下這張表幫你快速比一比四種方法的特性、操作難易度與適用情境：

方法自動性操作難度適合族群優點缺點
鍵盤 Tab 聚焦❌ 無⭐（非常簡單）新手、鍵盤控免安裝、即按即試幾乎無法滑動，效果有限
手動修改 CSS❌ 無⭐⭐（需會 DevTools）開發人員、懂前端的人立即見效，超準確每次刷新需重做
書籤腳本 Bookmarklet半自動⭐（稍懂操作即可）一般使用者點一下就修好，快速方便每次開新頁都要點一下
Tampermonkey 自動腳本✅ 全自動⭐⭐（需安裝與設定）進階用戶、長期使用者永久有效，一勞永逸首次設定較多步驟

📌 建議做法：

  • 若你只是偶爾用 ChatGPT 專案功能，用 書籤腳本 就很夠用了

  • 若你每天都會開它，那真的很建議直接上 Tampermonkey 自動腳本


🧠 結語：用 ChatGPT，修 ChatGPT，自救成功！

其實我一開始遇到這個捲動 bug 的時候，還真的有點哭笑不得。你說這麼強的 AI 工具，卻連捲軸都會失效？結果我轉念一想——「那不然就叫 ChatGPT 自己幫我解決這個 bug 好了！」

結果你猜怎樣？它還真的做到了。

一開始用手動、再用書籤、最後一路進化到自動化腳本，整個過程就像打魔王一樣一層一層突破。

這篇文章也當作是一份筆記，留給正在被 ChatGPT 專案捲動問題困擾的你，也給未來的我，作為「用工具解決工具」的最佳範例。

以子之矛，攻子之盾。只有 AI 才能打敗 AI ！

 （ 註: 2025年7月2日更新: OpenAI 官方目前已經更新介面改善此問題嚕~）

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多媒體數位影音充斥的時代，YouTube 影片、Podcast 節目、線上課程、網路會議錄影，甚至 IG 直播、Twitch 遊戲實況，短則十幾分鐘長則數小時。就算快轉播放，人類的視覺和聽覺吸收資訊仍有極限。現代人面對資訊轟炸，難免會有不想錯過新知的 FOMO 強迫心態， 在有限的時間如何最大化吸取新知 成為顯學。因此， 把影像或聲音內容快速轉錄成文字，再透過 AI 工具進一步摘要歸納整理 ，已經成為現代人必備的技能。 為什麼需要本地端語音轉文字工具？ 過往網路上已有許多免費或付費的雲端轉錄平台，但考量這些 平台通常都會有檔案格式、大小、時間長度限制 ，例如 Google 的 Notebook LM 只能上傳 MP3 且單檔限制 200MB，去年曾經紅極一時但現已停止服務的 Whisper JAX，也限制單檔不能超過兩小時。而實際測試中，通常超過一小時的檔案就不太穩定甚至會整個當掉。 當使用者面對較長的影片時，通常必須先用其他工具將影片轉為音訊檔，甚至需要將檔案切割成多個小檔，才能上傳平台做分析，操作上較為不便。此外， 檔案上傳到雲端多少會有隱私安全的疑慮 ，更不要說許多付費平台是按照使用量計價或收取高額月租費，對個人用戶而言是一筆不小的負擔。 為什麼選擇 Faster Whisper？ 目前大部分雲端或本地端的語音轉文字工具，背後多半是基於 OpenAI Whisper 模型或 串接API。 轉錄品質主要依據模型的參數大小 ，而 轉錄速度則取決於模型選擇與雲端本地硬體的「算力」 。然而雲端平台也要考慮多人同時使用的負荷，以及檔案上傳的網路傳輸時間，因此， 雲端與本地處理各有優缺點 。如果你本地端裝置硬體夠力，用本地端模式處理語音轉文字，其實是個可行又安全的替代方案。 最近筆者剛好逛到了 Github 上大神 Purfview 開發的開源軟體『 Faster Whisper 』，經過個人試用，覺得在速度與品質上都表現優異。但由於原始程式需要一些命令列基礎，對一般使用者可能會覺得有點門檻，而原作者的文件說明又比較簡略，因此我決定親自實測後來寫一篇淺顯易懂的教學說明。 Faster Whisper 特色大盤點 免網路離線使用 ，保障隱私安全。 支援幾乎所有常見的影片或音訊格式 （例如 MP4、MKV、MP3、WAV），無須額外轉檔。 無需安裝或複雜設定 ，下載解壓後直接...
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不是所有訊息都需要馬上回：真正聰明人都懂的回應策略

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   別讓你的「回應方式」，成為別人判斷你的標籤 還記得我之前寫過兩篇關於職場訊息回應的文章嗎？一篇是〈 別讓你的不讀不回，慢慢毀了你的專業度與信任感 〉，另一篇是〈 提高職場回覆率！有效催辦、不讀不回的實戰解法與預防心法 〉。這兩篇文章發表之後，其實收到不少朋友的回饋。 有些人說，看完才發現自己長期累積的「訊息未讀紅點」，原來正在默默侵蝕他在工作上需要累積的被信任感。也有人說，他從來沒想過「催對方回應」這件事，是有分人分情境要用不同方式的。 今天這一篇，我就想要接續這兩篇的主題，從另一個角度來聊聊： 到底回應的速度，會不會真的決定一個人的專業形象？而我們又該怎麼掌握其中的平衡點？ 在這個被即時通訊和訊息通知支配的時代，我們總被教導要快、要即時。但真的每件事都該秒回嗎？不回訊息就代表不專業？如果有人請你幫忙，你應該立刻接下來處理嗎？還是該先等等看事情會不會自然解決？ 接下來的內容，我想用一些我自己工作上的例子，還有生活中觀察到的現象，來跟你分享：我怎麼看待「及時回應」這件事，以及什麼時候，或許選擇 不急著回，也是一種成熟的處理方式 。 神速回應是優點，但久了也會變成一種壓力 老實說，我本來就是個個性偏急的人。這種急，不是那種焦慮型的急，而是對「節奏」有一種在意。不管是 Line、Email、Teams，甚至是簡訊、電話，只要訊息一進來，我幾乎都是第一時間處理消化掉。 一開始也沒想太多，只覺得訊息來了就回，交辦的事情收到就立刻處理。但久而久之，我發現， 這種回應速度，反而變成了大家對我的一種預設印象。 久了，大家彷彿都覺得我是「閃電俠」的代名詞。不論是主管、同事、跨部門窗口，還是外部客戶，常常都會說：「你真的回超快的耶！」、「哇～這麼快就處理好了？」久而久之，我也開始有種「不能讓人失望」的壓力，會覺得今天如果有什麼事沒馬上回，別人可能會覺得我不夠積極、變懶了、是不是出了什麼事。 這讓我想到一個心理學的概念，叫做 「認知一致性」（cognitive consistency） 。意思是說，當我們建立了某個外在形象之後，潛意識會強迫自己持續維持那個形象，因為「一致」能帶來安全感與穩定感。 所以當別人認定我是「神速回應的工作狂」，我也會默默地逼自己維持那個節奏。但你知道的，人不可能每天都在高效狀態。有時候事情很多、心情煩躁，或真的只是想休息一下，這時候還得硬...
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微軟 Copilot 全新語音功能重磅來襲！免費無限暢聊，直球對決 ChatGPT 進階語音模式！

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最近 AI 語音助理的戰場可說是 熱鬧滾滾 ！ 微軟最新推出的 Copilot 語音功能 ，讓許多人眼睛為之一亮：這不再是傳統呆板的機器語音，而是一個能跟你「聊天」的 AI 助理。身為一個在外商藥廠工作的上班族，我對這類語音助手的進化 超有感 ，彷彿看到未來每天和電腦對話的自己 😂。這篇就帶大家來深入研究微軟 Copilot 的全新語音功能，看看它到底有多進階、能做什麼，以及來跟 OpenAI 的 ChatGPT 進階語音模式比一比，對照他們的功能差異在哪裡。最後，我也會結合自身在外商藥廠工作多年的經驗，聊聊 AI 語音對語言學習的影響，看看跟真人家教相比，AI 語音工具如何提供更彈性又省錢的選擇。 Copilot 聲控上線：隨時插話、調語氣的進階語音助理 先來介紹微軟 Copilot 語音 的新功能。我還記得以前用智慧助理（像 Siri、Google Assistant）時，常常得等它講完才能再提問，中途插話或超出預設功能的指令，它們通常都聽不懂也無法給出符合需求的回應，對話無法連續進行而只能點狀式的回應，大部分的即時資訊也只是轉而導向搜尋引擎就有的條列結果，整個對話超不自然也很不實用。但 Copilot 在今年2月25日推出的進階語音功能則完全不同！為原本的 Copilot AI 助理加入了即時語音互動： 多輪對話 ：它可以連續對話多個回合，不會每次都像重新問一次新問題那樣呆。也就是說，你可以問：「明天台北天氣怎樣？」接著再問：「那我需要帶傘嗎？」Copilot 也聽得懂上下文，連貫回答，不用每次把前提重講一遍。 隨時打斷 ：聊天過程中，你突然想插個問題？沒問題！Copilot 能辨識使用者的 中途插話 ，你一句「等一下！」就能讓它停下來聽你的新指令或提問。這種互動方式跟真人對話更接近，傳統的語音助理可是完全辦不到這點。 情緒語氣調整 ：Copilot 居然還會看你講話的語氣情緒來調整它自己的回應風格！比如你很著急地提問，它回答時語速、語氣也會比較緊湊關切；反之你輕鬆聊天，它講話就比較悠閒愉快。這種「看臉色」的本領，以往機器人哪裡辦得到，真的是 AI 時代的新體驗。 不只如此，Copilot 語音的 語言天份 也令人讚嘆。微軟工程師一次替它灌了 40 種語言 ，中文、英文、日文、法文……通通難不倒。而且它不只是「會幾句」而已，連不同口音、在地用詞都能...
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GLP-1 減重針安全嗎？瘦瘦針機轉、效果、副作用一次看懂

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  這兩天有位朋友私下問我：「最近大家都在打瘦瘦筆（瘦瘦針），真的這麼有效嗎？會不會有什麼副作用？」 她說身邊有人打了一個月就瘦了好幾公斤，聽起來很心動，但又有點怕。 這其實是很多人近年常問的問題。從社群廣告、醫美診所，到名人親身見證， 「瘦瘦筆」幾乎成了瘦身界的熱門關鍵字 。 不過在這股風潮裡，常常有些資訊被誤解、被放大、甚至被簡化成「打一針就變瘦」的幻想。 所以我決定把目前在台灣  最常見的瘦瘦筆／瘦瘦針（GLP-1 類與 GLP-1/GIP 雙重機轉藥物） 整理成一篇清楚好懂的文章。 讓想了解這類藥物的人，可以一次看懂它的原理、副作用、適應症，以及醫界怎麼看待「短期減重」這件事。 1️⃣ 瘦瘦筆是什麼？｜簡介與作用機制 「瘦瘦筆（瘦瘦針）」這個名稱，其實不是正式的藥名，而是坊間對一類 注射式減重針劑 的通稱。 這類藥物原本是用來治療 第二型糖尿病 的處方藥，後來發現它能明顯抑制食慾、幫助體重下降，因此被研發並核准成為 體重管理藥物 。 目前在台灣核准上市、最常見的幾款包括： 善纖達®（Saxenda，liraglutide） ：每日皮下注射。 週纖達®（Wegovy，semaglutide） ：每週一次注射。 猛健樂®（Mounjaro，tirzepatide） ：每週一次注射，是目前唯一採 GLP-1/GIP 雙重機轉 的新一代藥物。 這幾種藥物都屬於「 腸泌素（Incretin）類藥物 」，其中前兩者（Saxenda、Wegovy）為傳統的  GLP-1 受體促效劑（GLP-1 receptor agonists） ，而猛健樂則更進一步，同時結合了  GLP-1 與 GIP（glucose-dependent insulinotropic polypeptide）  的雙重作用，被視為「第二代瘦瘦針」。 💡 它是怎麼讓人變瘦的？ 我們身體在吃東西時，腸道會分泌一種天然荷爾蒙叫  GLP-1 ，它有幾個關鍵功能： 延緩胃排空  —— 食物會在胃裡待久一點，因此更容易有飽足感。 抑制食慾中樞  —— 大腦接收到「已經吃飽」的訊號，吃得自然變少。 穩定血糖與胰島素分泌  —— 對糖尿病患者同時有血糖控制的效果。 而像猛健樂®（Mounjaro）這類 雙重機轉藥物 ，除了上述...
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