亞瑟 ASK - 職涯隨筆與生活漫談

   年假還沒過完，你是否已經開始想到「收假那天」 這個禮拜是農曆年假，先不管你是出去玩、回老家、還是躺在沙發上耍廢，我相信大部分人都蠻 enjoy 這種「一整週可以慢下來」的節奏：跟家人相處、吃幾頓好的、把平常沒空做的事補一補，或者就是單純讓自己放空一下。 但我也覺得很現實的一點是—— 連假越長，我們越早開始在腦中預演「收假那天的痛苦」 。 你看，假期才過了一半，你是不是已經隱約可以預期：等到下週一一回公司，會出現某種「長假後症候群」？ 壓力忽然湧上來 覺得自己好像浪費了假期（罪惡感爆棚） 然後再加上一點熟悉的……Monday Blue 其實我去年差不多也是在類似的時間點，寫過一篇文章叫做：〈 從假日到平日：打造無縫接軌的高效生活模式 〉 那篇我主要是從「週末怎麼過，才能比較不怕週一」的角度，去談 Monday Blue 的成因，以及我們可以怎麼把週末過得更有結構，讓回到平日不要那麼痛苦。 但後來我越想越覺得： 這套邏輯不只適用週末，拿來套在「連假」更是完全同一套劇本。 就像我在另一篇文章〈 為什麼越忙的人越有效率？破解時間管理的真相 〉曾經提到，正因為連假更長、誘惑更多、外界變數更多，你一不小心就會覺得「反正時間很多」，結果時間反而更容易蒸發。等到快收假的時候才猛然驚醒：欸？怎麼好像也沒做什麼？然後罪惡感跟壓力一起浮現。 剛好在上週，我固定在聽的 podcast（劉軒的《How to 人生學》）有一集 「 為什麼一放長假就變廢？不是沒自制力，是少了『結構』 」 也聊到這個現象： 原來我們不是突然變得很廢，而是少了那個把我們撐住的外部框架。 所以今天我想用「連假還沒過完」的這個時間點，跟大家聊聊： 如果「少了結構」才是連假變廢、收假焦慮的根本原因——那我們是不是可以反過來， 在連假期間自己把結構搭回來 ？讓剩下這一半的年假過得更踏實，也讓我們回到職場時不需要用痛苦與罪惡收尾。 如何理解「結構／框架」：自律很難，但他律很有效 先講一個我覺得很多人會誤會的點： 我們常常把「連假變廢」歸因成——啊我就是不夠自律、我就是沒意志力。 實則不然。 因為自律這件事，本來就很難。 不要說小朋友，就連我們一般的大人、成年人也一樣：你要長時間維持高度自制力，其實沒有那麼容易。 那為什麼平常上班、上課的日子，我們好像就比較「像樣」？ 答案就是： 平常我們有外部的結構（...

   年假整理不只實體，也要整理「數位空間」 每年到了農曆年假這種比較長的假期，我相信很多人都會想說：「好啦，趁這段時間來整理一下。」多數人第一個想到的，通常是實體空間——衣櫃、抽屜、書桌、家裡堆著的雜物，能丟的丟、能收的收，讓家裡看起來清爽一點。 但我自己其實會特別提醒一件事： 除了實體物品的整理之外，虛擬空間、數位資料的整理也同樣重要 ，而且很多時候更容易被忽略。手機裡的照片、工作檔案、電腦裡的資料夾、雲端硬碟裡的東西……平常忙起來就一直堆、一直放，真的很少有人會特地停下來「好好整理＋好好備份」。 也因為每到這種長假，我都會趁機把自己的數位資料再檢查一次、備份一次，所以今天想藉這個機會，跟大家聊聊我對「 數位資料備份 」這件事的一些想法。 而我每次講到這個主題，腦中都會先浮出一個畫面——我還記得在  8 年前（2017 年） ， 柯達英國曾經播出過一段廣告短片 ，真的很發人省思，也讓我印象超深刻。我把這支短片放在下面（不到兩分鐘），有空的話強烈建議你可以先看一下，你大概就會知道我為什麼到現在還記得它。 柯達街頭實驗短片：兩分鐘讓人背脊發涼 這支短片的內容很簡單，但看完真的會讓人有點毛。柯達的團隊在路上攔訪路人，跟他們說：「我們有一個新的快充裝置，可以免費幫你手機快速充電。」路人當然覺得好啊，反正免費、又方便，就把手機交給工作人員接上那個「快充裝置」。 結果就在充電的過程中，畫面開始不對勁。 路人眼睜睜看著自己的手機螢幕突然變成黑底白字，像電影裡那種駭客入侵的畫面一樣，一堆程式碼快速在螢幕上跑。你知道那種感覺，就是你明明什麼都沒做，但事情正在你眼前失控，而且你完全不知道發生什麼事。 接著工作人員就一臉很驚慌、很錯愕地跟路人說：「欸……看起來你手機裡面的資料，好像不小心整個被刪掉了。」包含裡面的照片、影片、檔案、各種資料——全部都不見了。 你可以想像那一瞬間路人的表情，真的就是整個傻住。有些人甚至開始緊張到快要崩潰，因為他們腦中第一時間想到的不是「少了幾個檔案」，而是「我那些回憶怎麼辦？」特別是照片這種東西，你拍下來就是拍下來了，它不是你花錢再買一份就能回來。 短片最狠的地方來了：工作人員接著說，那不然我們花錢跟你買，可以嗎？一開始開價 20 英鎊，路人當然不可能答應。工作人員就慢慢往上加：30 英鎊、35 英鎊、甚至加到 100 英鎊、...

  最近我看到一個蠻有趣、也蠻諷刺的現象： 前陣子很多人陸續在推薦推廣使用  Typeless ，同時也有不少 AI 圈的工程師一窩蜂、一股腦地在推崇使用「龍蝦」（ OpenClaw ）做 AI Agent 的代理。 這兩個工具用途不太一樣： Typeless ：快速的即時語音輸入工具（你講話，它幫你輸出文字，還能順便處理標點、排版、翻譯） OpenClaw （ 龍蝦 ）：一種更「自動化」的 AI 代理程式（很多人拿來做 AI Agent、讓它幫你跑流程、改檔案、寫程式、串 API） 雖然我自己沒用過龍蝦，但看過我部落格的朋友應該知道，我很常使用  Typeless 。 而最近 網路 上陸續有人提到：有 日本團隊 透過逆向工程，認為 Typeless 可能存在一些嚴重的隱私風險（也有寫手整理成 文章 ）。簡單整理他們的重點大概是： 官方宣稱一切資料都在本地裝置端處理、零數據保留，讓用戶放心使用 但實際上具備高度雲端處理模式，運作方式「看起來」跟 側錄軟體（Keylogger） 有點像 語音並非完全在本地處理，而是傳送到雲端後，歷史紀錄留一份在本地 會監控螢幕前後文文字，追蹤你正在看的網頁標題、使用的程式、超連結，甚至可能包含鍵盤輸入內容與剪貼簿 存在本地的資料庫沒有特別加密，可以直接檢視明確內容 除了麥克風權限，還要求螢幕錄影、攝影機、藍牙等敏感權限 公司營運資訊沒有完全公開 因此他們建議使用者應該立刻刪除軟體並清理相關資料夾。 看到這些「爆料」，我只覺得：嗯…這不是很正常嗎？ 我看完其實覺得蠻好笑的。 不是因為風險不重要，而是因為： 稍微有一點數位3C常識的人，本來就該知道語音輸入工具的本質，跟早期 Keylogger 的「資料蒐集邏輯」原本就相通。 除非你用的是少數那種號稱只在本地處理的工具（例如  Handy   這類即時語音輸入），不然一般人如果不看原始碼，根本搞不懂它到底怎麼運作，更別說它到底記錄了什麼、傳了什麼。 而且講白一點： Typeless 之所以能高品質地處理標點符號、排版與翻譯，速度又快到像鬼一樣，就是因為它把工作丟給雲端的大型語言模型（LLM）處理完再回傳。 你真的以為「完全本地端」還能做到這種速度與品質？ 除非你家裡硬體算力夠強，不然不可能跑那麼順；而且你還得自己安裝模型、自己寫 Prompt...

  下禮拜就是農曆春節了，歲末年終大家都在忙著除舊佈新：擦窗戶、整理櫃子、把堆了半年的雜物一次清掉。 但我每次大整理的時候，最常遇到的「小地雷」其實不是灰塵——而是 故障的三C電器設備 。 你一定也有這種經驗： 遙控器按了沒反應：到底是遙控器壞了？還是電池沒電？ 電子秤、溫度計、時鐘突然罷工：換了電池還是不動，開始懷疑人生。 抽屜裡翻出一堆「看起來像新的」電池：你根本不確定它是全新未用，還是以前用到一半被放回去。 因為沒辦法準確判斷，很多時候只能靠「瞎猜」交叉比對，結果常常兩種冤枉都會發生： 誤以為設備壞掉 ：冤枉把還能用的東西淘汰丟掉，多花錢買新的。 誤以為電池沒電 ：一直換電池、設備還是不動；甚至把其實還有電的電池丟掉。 要麼就是消耗了大量反覆測試的時間，要麼就是白白淘汰了那些明明還可以用的電池或設備，再不然就是把那些明明沒電的電池、或者是已經不能再用的設備繼續堆放著，造成空間浪費。 我最近買的「小工具解法」：電池電量測試器 為了徹底結束這種「到底是哪裡壞」的猜謎遊戲，我最近剛入手了一個輕巧實用的小工具： 明家 Mayka 電池電量測試器（指針型，型號：TM-B1） 。 它的概念很直觀： 讓電池通電 → 帶動指針 → 直接用顏色判讀電量 。 你不用讀什麼電壓數字、也不用當工程師判讀，三秒內就有答案。 明家 Mayka 電池電量測試器 TM-B1 好用的 4 個原因 1) 三色顯示，一眼就懂（不用判讀數字） 它用 紅／黃／綠 三色區分電量強弱： 紅色：電量不足 （該換就換，別再硬撐） 黃色：低電量 （有些設備可能還能用，但高耗電的很可能撐不久） 綠色：電量充足 （電池沒問題，請把矛頭轉向設備本體🤣） 2) 真的小顆、好收、隨手就能拿來測 它本體很迷你（包裝上標示約  50 × 50 × 22 mm ，重量約  33g ），平常丟在抽屜、工具箱、或跟電池收納放一起都不佔空間。 對我這種「很怕找東西」的人來說，小工具最怕的就是——太大顆反而懶得拿出來用。 3) 支援的電池規格很齊：家裡常見的幾乎都包了 它可以測： 1～5 號電池 9V 電池 鈕扣電池 也就是說，不管你要測遙控器、玩具、門鎖、體重計、溫度計、計時器……大多都能派上用場。 4) 不用外接電源，隨拿隨測 它不需要另外裝電池、也不用插電， 測試時直接吃被測電池的電 就能動作。 對...

   藥廠版「佛地魔」：那個大家不敢講的字——Off-label 今天我想來聊一個，在藥廠裡面大家都不太敢碰觸的字： off-label 。 對，我就是要光明正大來聊。 你如果在藥廠待過，尤其是外商藥廠，應該很熟那種氣氛：合規（compliance）教育訓練一輪接一輪、規範一條接一條，彷彿你只要一不小心說錯一句話、多放一個字，就會被抓去「放大檢視」（擴大解讀）——搞得好像你在做什麼殺人放火、傷天害理的事一樣。 而我觀察到一個超有趣的現象：藥廠同仁聽到  off-label ，那個反應真的很像在看《哈利波特》。你知道的，就是那個「不能說出名字的人」—— 佛地魔 。 大家聽到就立刻 聞字色變 ，甚至不是「不想講」，是「連丁點字都不想沾到」。會議室門關起來也不太敢講；更不要說 email、訊息、通訊軟體，彷彿只要你的文字裡面出現任何一點潛在可能沾到邊的訊息，就會被拿去用顯微鏡下檢視，然後被質疑你是不是在做  off-label promotion 。 但我一直覺得： off-label 這個字某種程度被過度妖魔化了。 到底可怕的是  off-label  本身？還是  off-label  promotion ？ 其實，差一個字，天差地遠。 先把名詞講清楚：什麼是 Off-label use？「Label」到底是什麼？ 先講最基本的： Label  在這裡講的不是「貼紙」，而是藥品的 仿單 ，也就是常說的  Package Insert (PI) 。 仿單是什麼？簡單講就是：這個藥在衛生主管機關審查核准後，被允許「可以這樣用」的規格說明書——包含： 核准的 適應症 （indication） 可以用在哪些 族群 （population） 用法用量 （dose, schedule） 給藥途徑 （route） 以及相關安全性、警語、禁忌、不良反應…等資訊 那什麼叫  off-label use ？顧名思義就是「 仿單標示外使用 」。 你只要有任何一點點跟仿單不一樣——理論上都可以被歸進 off-label 的範圍。常見的包括： 未核准的適應症 （仿單只有用在 A 條件下的特定疾病，你拿去用在此條件外都算 B） 未核准的族群 （仿單是一般成人，你拿去用在兒童、特殊族群） 不...